?? راه حل براي کاهش وزن بدن
اگر تصميم گرفته‌ايد گوشت را از برنامه غذائي خود حذف کنيد، به يکباره خود را از کليه پروتئين‌هاي بدنساز محروم نکنيد.
اگر تصميم گرفته‌ايد گوشت را از برنامه غذائي خود حذف کنيد، به يکباره خود را از کليه پروتئين‌هاي بدنساز محروم نکنيد. يک ليوان لوبياي سبز حاوي هفت گرم پروتئين است، همين مقدار نخودفرنگي به اندازه يک دانه تخم‌مرغ داراي پروتئين است. پس در کنار گذاردن تدريجي پروتئين حيواني، حبوبات به‌ويژه لوبيا، لوبياي سبز و نخودفرنگي را فراموش نکنيد.
با اين روش‌ها هفته‌اي ??? گرم از وزن خود کم کنيد. راه‌هاي گام به گام خلاص شدن از وزن اضافي:
?. چربي‌زدائي از بدن:
هفته اول - حبوبات به‌جاي گوشت‌هاي سرخ کرده. اگر شما بيش از حد از گوشت گوساله يا اردک و غاز استفاده مي‌کنيد، سعي کنيد در هفته اول کم کردن مقدار يک پوند از وزن بدن خويش، به ميزان نيمي از مصرف گوشت و چربي مورد استفاده، از انواع لوبياها، عدس و حبوبات استفاده کنيد. حبوبات ضمن تأمين پروتئين مورد نياز بدن ”فيبر"هاي مورد نياز بدن را تأمين و چربي آن را کم خواهد کرد.
?. مواظب باشيد:
اگر تصميم گرفته‌ايد در کلاس‌هاي آموزشي تمرينات آکروباتيک شرکت کنيد، سعي کنيد کلاس‌هاي مربوطه را به‌دقت و با علاقه کامل بگذاريد. يکي از محققين در اين باره ميگويد: ”گذراندن کلاس‌ها و تمرينات مربوطه اعتماد به نفس بيشتري به شما مي‌دهد و به‌علاوه، از خطرات اين قبيل تمرينات مي‌کاهد." تمرينات آکروباتيک به عقيده اين محقق از بهترين راه‌هاي کاستن از وزن بدن است.
?. بدن شما عادت ميکند:
”فردديک هاگرمن" استاد علوم بيولوژيکي در دانشگاه اوهايو ميگويد: ”بدن انسان به‌طور شگفت‌انگيزي به ”عادات" پاسخ مي‌دهد. پس اگر شما بدنتان را عادت داده‌ايد که روزانه به‌طور مثال ده دقيقه ورزش کنيد، سعي کنيد اين عمل شما همه روزه و به‌طور مداوم صورت بگيرد. بدن شما به اين ورزش کوتاه مدت طوري عادت ميکند که ترک عادت باعث ناراحتي و چاقي‌هاي موضعي خواهد شد."
?. از خود ”انسان" ديگري بسازيد:
با انجام تمرينات مداوم، پرهيز از خوردن چربي‌هاي مزاحم و مصرف روزانه چربي‌ها، از خود انسان تازه‌اي بسازيد. ورزش مداوم و رعايت کردن تمهيدات غذائي به سلول‌هاي بدن شما فرص
وضعیت آگهی از دید کاربران: