تحقيقات جديد نشان مي دهد که اين غذاها مي توانند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشند و در نتيجه منجر به سلامتي بيشتر آنها شود

تحقيقات جديد نشان مي دهد که اين غذاها مي توانند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشند و در نتيجه منجر به سلامتي بيشتر آنها شود.

وجود چربي اضافي در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم مي شود ضمن اينکه ظاهر ناخوشايندي دارد شما را مجبور به خريد شلوار جين بزرگتر نيز مي کند.

شکم  يا احشايي که پر از چربي شده اند و اطراف خود را احاطه شده از چربي مي بينند، افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و ديابت نوع 2 را در پي دارد.

 ورزش به همراه کاهش کالري اضافي ناشي از چربي ، براي لاغر شدن معده شما ضروري هستند. اما تحقيقات جديد نشان مي دهد که بعضي از غذاها ممکن است بدون ورزش زياد دور کمر شما را کوچک کنند و معجزه آسا باشند.

در اينجا پنج فرمول غذايي براي کوچک شدن شکم توصيه مي شود:

 

1- روغن کانولا

کانولا بهترين روغن براي پخت و پز جهت داشتن قلبي سالم است:

زماني که محققان برزيلي بر روي موش هاي صحرايي يک رژيم غذايي حاوي روغن کانولا يا روغن سويا به مدت دو ماه استفاده کردند دريافتند که ، موشهايي که روغن سويا استفاده کردند در مقايسه با موشهاييکه که در رژيم غذايي خود روغن کانولا تغذيه کرده بودند حدود 20 درصد چربي بيشتر در اطراف اندامهاي شکم (که همچنين به عنوان چربي احشايي شناخته مي شود) داشتند.

در حالي که محققان دقيقا نمي توانند بگويند که افراد چه ميزان روغن کلزا را بايد در رژيم غذايي خود براي رسيدن به اين اثراستفاده کنند، بر اين باورند که کلزا حاوي مقادير زيادي امگا 3 است که باعث کاهش سطح انسولين مي شود، که در نهايت موجب جلوگيري از ذخيره چربي بيش از حد در بدن مي شود.

2- لوبيا

جايگزين کردن پروتئين هاي گياهي مانند لوبيا با پروتئين هاي حيواني در رژيم غذايي،مي تواند به سلامتي قلب شما بسيار کمک کند:

در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از يک رژيم گياهي مناسب استفاده شود، کالري آن باعث مي شود چاقي رو به تزايد افراد به خوبي کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به ديابت شود .

رژيم غذايي گياهي باعث سوزاندن چربي بيش از حد شکم مي شود.

هان کالوا از پزشکان محقق در موسسه پزشکي باليني و تجربي پراگ است، او در خصوص لايه اضافي زير پوست که چربي نام دارد اين سوال را مطرح مي کند که، بهترين نوع پروتئين براي سلامت خود و محيط زيست چيست؟ که پاسخ آن را لوبياي سياه عنوان مي کند.

3- شير کم چرب

شير (و ديگر محصولات لبني کم چرب) به شما در ساخت استخوان هاي قوي کمک خواهد کرد ، اما اگر شما مي خواهيد کمر خوش تراشي داشته باشيد نياز به افزايش سوزاندن کالري عضلات خود براي رسيدن به آن خواهيد داشت :

در مجله 2011 مطالعه گروه تغذيه نشان مي دهد ، افرادي که شکمي مخروطي شکل و پر از چربي داشتند با استفاده از رژيمي که 30 درصد کالري ناشي از پروتئين دارا بود ، که شامل شش تا هفت وعده روزانه، لبنيات بود ، در لاغر شدن از موفقيت بيشتري برخودار بودند. همچنين محققان گفته اند که پروتئين لبنيات ، که داراي اسيد آمينه ليوسين هستند، در تحريک تشکيل پروتئين هاي عضلاني (پر از چربي) جديد بسيار تاثير گذار هستند. مثل بستني

4- غلات سبوس دار

هنگاميکه محققان از دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا داوطلب شدند در برنامه هاي کاهش وزن

وضعیت آگهی از دید کاربران: